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Exercícios com pesos para pessoas idosas: A experiência do Celafiscs

2008; UNIVERSIDADE CATÓLICA DE BRASÍLIA; Volume: 8; Issue: 2 Linguagem: Português

10.18511/rbcm.v8i2.362

2237-9002

Ponto de Vista,

Physical Education and Gymnastics

Resumo [1] Raso, V. Exercicios com pesos para pessoas idosas: a experiencia do Celafiscs. Rev. Bras. Cien. e Mov. 8 (2): 43-51, 2000. Na ultima decada, houve crescimento exponencial na literatura cientifica, referente ao emprego dos exercicios com pesos em programas de treinamento especificos para pessoas idosas. Em 1996, o Celafiscs iniciou um projeto de pesquisa, para estudar os efeitos de um programa de exercicios com pesos em pessoas idosas. Desde entao, varios registros foram documentados, tanto em nivel nacional, como internacional, destacando os principais resultados dessa intervencao. No primeiro momento, o objetivo foi verificar se um protocolo de treinamento de baixa intensidade, constituido de exercicios com pesos para ambas as extremidades corporais e para os grandes grupamentos musculares, produziam incrementos significativos na forca muscular similares aos de protocolos de alta intensidade. Logo em seguida, foram observados os provaveis mecanismos que coordenam o aumento da forca muscular em pessoas idosas e a influencia da cessacao do programa de treinamento sobre a forca muscular adquirida. Tambem foi analisado o impacto do emprego dos exercicios com pesos sobre a composicao corporal e na performance, para realizar as atividades da vida diaria. Neste ultimo caso, o uso de halteres, assim como de caneleiras, serviu como alternativa para pessoas que nao eram capazes de realizar exercicios com maior sobrecarga. Mais recentemente, estuda-se a validade da percepcao subjetiva de esforco como parâmetro para a prescricao e monitorizacao dos exercicios com pesos.