Portal de Periódicos da CAPES

Incidencia del masaje de drenaje linfático y retorno venoso en la recuperación de la fatiga muscular

1988; Generalitat of Catalonia; Volume: 25; Issue: 98 Linguagem: Espanhol

1886-6581

Javier Jiménez, Santiago M. López García, Amelia Ferro,

Health and Lifestyle Studies

espanolUno de los problemas mas Importantes que nos encontramos actualmente para mejorar el rendimiento deportivo, es conseguir reducir el tiempo de recuperacion durante el periodo de entrenamiento y en las competiciones. El ejercicio intenso y el aumento progresivo de las cargas en los entrenamientos, provocan una ruptura del equilibrio biologico en el organismo humano, a lo que este responde con manifestaciones de fatiga. Ante esta situacion, se ponen en funcionamiento unos procesos internos que van encaminados a la recuperacion biologica del individuo. Entre los factores que actualmente se tienen en cuenta para conseguir una recuperacion mas eficaz y en el menor tiempo posible, se concede gran importancia a la nutricion, reposo, sueno, farmacologia, etc. Normalmente no tenemos en cuenta que algunas tecnicas sencillas pueden ser muy utiles cuando intentamos conseguir la maxima eficacia en el proceso de recuperacion. En este sentido, las tecnicas de masaje pueden ser incluidas en el plan de entrenamiento habitual del deportista. Con metodos de vaciaje favorecemos el retorno venoso, la reabsorcion de los liquidos intersticiales, asi como la difusion del acido lactico por los compartimentos, para ser enviados a traves del sistema linfatico al torrente sanguineo, donde es parcialmente resintetizado en glucogeno por el higado. El objetivo de esta investigacion es valorar la incidencia del masaje de drenaje linfatico y retorno venoso enla recuperacion de la fatiga muscular del deportista despues de un trabajo de intensidad submaxima. EnglishAt present one of the most important problems of improving sports performance we find is that of managing to reduce the recovery time during the period of training and in competitions. The intensive exercise and the progressive increase in the loads in training cause a rupture of the biological balance in the human organism, to which it responds with signs of fatigue. In this situation infernal processes are set up which lead to the biological recovery of the person. Among the factors virhich are currently borne in mind to achieve the most effective recovery in the shortest possible time, great importance is given to nutrition, rest, sieep, and pharmacology. Normally we do not take into account some simple techniques which can be very useful when trying to achieve maximum effectiveness in the recovery process. Thus, massage techniques may be included in the regular training plan of the sportsman. With draining methods we favour the venous return, the reabsorption of interstitial llquids, and the diffusion of lactic acid through the compartments to be sent through the lymphatic system to the bloodstream where it is partially re-synthesized into glycogen by the liver. The purpose of this research is to assess the incidence of massage of lymphatic drainage and venous return in the recovery from muscular fatigue of the sportsman after a submaximum intensity effort.