Portal de Periódicos da CAPES

El reloj biológico, la hora de la cena y la siesta en España. Su impacto en la longevidad

2019; Real Academia Nacional de Medicina; Issue: 136 Linguagem: Espanhol

2605-2512

Arturo Fernández Cruz Pérez, Rafael Gabriel Sánchez,

Health and Lifestyle Studies

espanolNuestras vidas transcurren dentro de una serie de ritmos crono-biologicos que adapta nuestra fisiologia a diferentes fases del dia. El mas basico es el conocido como vigilia sueno. Los ritmos circadianos serian la forma anticipativa de nuestra biologia para ajustar nuestro ritmo biologico al dia y la noche. Pero la investigacion cientifica ha sido capaz de descubrir que este mecanismo de oscilaciones circadianas es responsable de otras regulaciones, como el hambre, humor, estres, funcion cardiaca o inmunidad que van mas alla que el ritmo del sueno. Las investigaciones mas recientes apuntan a que la crono-disrupcion puede estar involucrada en el desarrollo de enfermedades cronicas como las cardio-metabolicas, neurodegenerativas y el cancer. El concepto de reloj central localizado en el nucleo supra-quiasmatico en conexion con los relojes perifericos y controlados por genes sensibles a la luz, es el nuevo paradigma. Prestar atencion a los biorritmos importa; por lo que independiente de nuestros genes, los estilos de vida pueden modificar en forma disruptiva el ritmo cronobiologico que repercute de forma importante en nuestra salud y en el sentimiento de bienestar. Nuestras horas de comer pueden defendernos o estimular los malos genes responsables de las enfermedades cronicas EnglishOur lives take place within a series of chrono-biological rhythms that adapt our physiology to different phases of the day. The most basic is the one known as sleep wakefulness. Circadian rhythms would be the anticipatory form of our biology to adjust our biological rhythm to day and night. But scientific research has been able to discover that this mechanism of circadian oscillations is responsible for other regulations, such as hunger, mood, stress, cardiac function or immunity that go beyond the rhythm of sleep. The most recent research suggests that chrono-disruption may be involved in the development of chronic diseases such as cardio-metabolic, neurodegenerative and cancer. The concept of central clock located in the supra-chiasmatic nucleus in connection with peripheral clocks and controlled by light-sensitive genes, is the new paradigm. Paying attention to biorhythms matters. Therefore, independent of our genes, lifestyles can change the chrono-biological rhythm in a disruptive way that has an important impact on our health and on the feeling of well-being. Our hours of eating can defend or stimulate the bad genes responsible for chronic diseases.