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Cronobiologia: uma análise sobre como o relógio biológico pode ser um aliado na perda de peso e ganho de saúde / Chronobiology: an analysis on how the biological relationship can be an ally to lose weight and gain health

2021; Brazilian Journal of Development; Volume: 7; Issue: 9 Linguagem: Português

10.34117/bjdv7n9-294

2525-8761

Izabela Figueira Benoliel, Giselle Maciel Araújo, Francisca Marta Nascimento de Oliveira Freitas, José Carlos de Sales Ferreira,

Healthcare Regulation

A cronobiologia estuda o funcionamento e as reações do relógio biológico de cada indivíduo e pode contribuir para a prevenção e tratamento de diversos problemas, especialmente na perda de peso. A obesidade, em geral, é considerada multifatorial por envolver estilos de vida, fatores genéticos, ambientais, comportamentais e emocionais. Esta doença tente a continuar aumentando no país e por consequência todas as complicações decorrentes desse quadro, já que o indivíduo obeso fica suscetível a outras doenças graves. Em vista disso, foram realizadas pesquisas bibliográficas, em fontes nacionais e internacionais, de autores com autoridade no tema. O intuito é estimular a discussão sobre como o ajuste consciente de horários e atividades poderá atuar no funcionamento do organismo evitando quadros de ansiedade, aumento de peso, distúrbios do sono, atividade física ineficiente dentre outros resultados correlacionados advindos dos hábitos desvirtuados que surgiram com as variadas mudanças na rotina das pessoas. Amplamente aceito pela ciência a cronobiologia defende que o horário da ingestão de alimentos é tão importante quanto a quantidade e a qualidade dos alimentos ingeridos, já que o funcionamento orgânico é diferente ao longo do dia e a densidade calórica será diferente em cada período. O estudo demonstrou que a cronobiologia pode afetar o bem-estar dos indivíduos, prevenir doenças e tratar da obesidade, assim como elencar os possíveis benefícios de se viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo, adotando estratégias reais de mudanças simples e viáveis na rotina das pessoas. Visando exemplificar, essa pesquisa trouxe exemplos práticos que devem ser inseridos na rotina e que trarão significativa redução no ganho de peso e aumento na qualidade de vida, tais como: adequação dos horários do sono, da atividade física, do trabalho, da alimentação etc. Respeitando os três pilares da crononutrição que, que são os ritmos circadianos, a nutrição e o metabolismo.