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O efeito da técnica de relaxamento muscular profundo de Jacobson na melhoria da saúde mental / The effect of Jacobson's deep muscle relaxation technique on improving mental health

2021; Brazilian Journal of Development; Volume: 4; Issue: 6 Linguagem: Português

10.34119/bjhrv4n6-253

2595-6825

Danilo Júnior Teixeira Severino, Bruna Soares De Souza Lima Rodrigues, Pollyanna Álvaro Ferreira Spósito,

Physical Education and Gymnastics

Introdução: A definição de saúde mental é vasta e muito discutida entre os pesquisadores, contudo pode-se afirmar que a mesma abrange, não apenas a ausência de perturbações mentais e sim um conjunto de fatores que englobam: condições financeiras, sociais e fatores biológicos, que permitem à pessoa conviver com as dificuldades, sem adoecer. Entre os transtornos mentais que mais afligem a população é importante ressaltar a ansiedade, um sentimento que está relacionado ao medo profundo, nervosismo e angústia. A técnica de relaxamento de Jacobson (TRM) consiste em um método que propõe reduzir a tensão, através da contração e descontração dos músculos no intuito de reduzir ansiedade, estresse e sintomas físicos tais como fadiga, dores musculares, dentre outros. Objetivo: O objetivo dessa pesquisa é demonstrar os benefícios da utilização da técnica de relaxamento muscular de Jacobson, na melhoria da saúde mental. Metodologia: Trata-se de uma revisão integrativa da literatura, no qual a pergunta norteadora foi: A técnica de relaxamento muscular de Jacobson pode melhorar a saúde mental dos praticantes? Resultados e discussão: Após a leitura dos títulos e resumos dos artigos, foram selecionados 10 manuscritos para o fichamento e utilização no trabalho. O compilado dos artigos demonstrou que a utilização da TRM proporcionou melhoria na saúde mental dos indivíduos que a praticaram. Conclusão: A TRM demonstra ser eficaz na redução da ansiedade, da fadiga, do estresse e também demonstrou promover a melhoria da percepção e concentração, além da redução dos sintomas de depressão, melhorando, assim, a saúde mental daqueles que a utilizam.